تعريف الضغط النفسي

من طرف **Admin** الأربعاء أبريل 29, 2015 11:07 pm

الضّغط النّفسي هو شعور أو موقف يواجهه الإنسان ، ويتوجّب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتّى يتكيّف معه أو يتخلّص منه، ويعرف البعض الضّغط النّفسي بأنّه التغيير الحاصل خارجيّا ًو داخليّاً من الممكن أن يكون إيجابي أو سلبي ويجب التأقلم معه. الضّغط النّفسي يسبّب اضّطراباً قد يكون بسيطاً أو حادّاً في حالة الشّخص النفسيّة أو الجسديّة.

أنواع الضّغط النفسي:
• الضّغط النّفسي الحاد أو الشّديد :وهو منتشر بكثرة و ممكن تمييزه بسهولة من بين الأنواع الأخرى حيث يكون الشعور بالضّيق والميل للوحدة و العزلة واضحاً جداً ، يصبح الشّخص دائم الغضب، قليل النوم ، منزعج من الضوضاء بشدّة و يمكنه معرفه ذلك و بإمكان علاج ذلك بتمارين الإسترخاء.
• الضّغط النّفسي المزمن : يمتاز بأنّه يستمر لفتره طويلة جداً ، خاصةً وقت المرور بالمشاكل الحياتيّة مثل مشاكل زوجيّة ، مشاكل ماليّة ، مشاكل دراسيّة تمتد إلى الأمد البعيد وله تأثيرات سلبيّة جداً على صحّة الإنسان
•الضغوطات النفسيّة الداخليّة : عندما يحدث الصّراع بين القلب و العقل ، بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضّغط النفسي الداخلي، وقد يحدث أيضاً عند الفشل في الدّراسة أو العمل.

من الأمور التي تسبّب الضّغوطات النفسيّة إلى جانب ما تم ذكره :
• العادات و التّقاليد ، خاصّةً للأفراد الذين يأتون من خارج المجتمع
• قد تسبّب قوانين الأسرة الضّغوطات النفسيّة لأبنائها في فترة المراهقة

علامات الضغوطات النفسية:
• فقدان الشهيّة وعدم الرغبة في الطعام نهائياً
• الأرق وعدم القدرة على النّوم
• فقدان الشّعور بالسّعادة
• الغضب الدّائم
• الإنعزال والإبتعاد عن الرفقة و الأقارب
• الرغبة الدائمة في البكاء والشّعور بأن الجميع ضدّك

كيف العلاج؟
• خذ قسطاً من الرّاحة من العمل أو الدّراسة
• خصّص نشاطات خاصّة بك أسبوعيّاً
• قل كلمة لا أستطيع عندما لا تستطع لا تخجل
• عبّر عن مشاعرك دوماً ولا تكبت ما تشعر به فإنّ الكبت يسبّب الضّغط النّفسي الشّديد إذاتراكم الأمر تعلم السّكون و الهدوء وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل أخرى تزيد الضّغوطات النفسيّة لديك.